Данные дневника позволят выяснить:

• ваш тип питания,
• продукты вашего рациона,
• размеры порций,
• частоту питания,
• ваши напитки и их объемы.

Все эти данные помогут наиболее точно оценить и понять, что можно улучшить в вашем рационе. Поэтому будьте максимально честными и отражайте в дневнике все, что едите и пьете.

Важное примечание:
Заполняйте дневник на протяжении 4-5 дней – так, чтобы два дня из них обязательно были бы выходными.

Инструкция по заполнению:

1. Создайте на смартфоне документ (или заметку) «Дневник питания».
2. Укажите дату заполнения.
3. Укажите время приема пищи и прикрепите фотографию еды. Важно учитывать, что к еде относится все: сухарик, печенье, сухофрукты, фрукты, ягоды и т.д. Если на фотографии не очень видно, из чего состоит блюдо, то напишите краткую расшифровку.
4. Укажите объем и вид напитков, которые вы пьете в течение дня: чай, кофе, молоко, морс, квас и т.д.
5. Отдельно укажите объем чистой воды.
6. После полного заполнения дневника, пришлите его.